Как приготовить смузи в домашних условиях: 30 рецептов

30 простых самых вкусных и быстрых основных рецептов приготовления овощных и фруктовых смузи для похудения и правильного питания в домашних условиях блендером пошагово с фото


Как приготовить вкусные и полезные смузи в домашних условиях при помощи блендера: базовые рецепты

30+ простых самых вкусных и быстрых основных рецептов приготовления овощных и фруктовых смузи в домашних условиях блендером пошагово с фото, которые можно комбинировать на своё усмотрение
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Овсяные хлопья измельчаем в муку в блендере.
2. Добавляем в блендер нарезанные кусочки бананов, молоко и жидкий мёд.
3. Снова пробиваем блендером, переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Кефир переливаем в чашу блендера, добавляем овсяные хлопья, оставляем размачиваться на 10-15 минут.
2. Добавляем жидкий мёд, пробиваем всё блендером, переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Очищаем морковь, из болгарского перца удаляем семена, все овощи моем и нарезаем небольшими кусочками.
2. Отправляем в блендер, вливаем апельсиновый сок, пробиваем до получения однородной массы.
3. Переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Свеклу (отварную или сырую), яблоко и морковь очищаем, натираем на тёрке.
2. Отправляем в чашу блендера, добавляем жидкий мёд, минеральную воду, пробиваем на высокой скорости.
3. Переливаем массу в стаканы, украшаем по вкусу.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Огурец и имбирь очищаем, шпинат промываем, отправляем всё в блендер.
2. Добавляем йогурт или кефир, всё пробиваем в блендере.
3. Вливаем минеральную воду, разбавив смузи до желаемой густоты, кладём кубики льда.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Тыкву очищаем, нарезаем на кусочки, перекладываем в сотейник, заливаем кипятком и бланшируем до мягкости.
2. Хурму очищаем от кожуры, удаляем косточки, перекладываем в чашу блендера.
3. Добавляем тыкву, сок половины лимона и апельсиновый сок, хорошо пробиваем в однородную массу.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Тыкву очищаем, нарезаем на кусочки, перекладываем в сотейник, заливаем кипятком и бланшируем до мягкости.
2. Яблоко очищаем от кожуры, удаляем сердцевину, нарезаем на кусочки, перекладываем в чашу блендера.
3. Добавляем тыкву, мёд, минеральную воду, хорошо пробиваем в однородную массу, посыпаем корицей.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Яблоки очищаем от кожуры, удаляем сердцевину, нарезаем на кусочки, перекладываем в чашу блендера.
2. Добавляем нарезанный сельдерей, минеральную воду, хорошо пробиваем в однородную массу.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Овсяные хлопья размачиваем в молоке 15 минут сразу в чаше блендера.
2. Добавляем туда нарезанный кусочками банан, творог и жидкий мёд.
3. Пробиваем до однородный массы, переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Морковь натираем на мелкой тёрке, сельдерей нарезаем кусочками, отправляем в блендер.
2. Вливаем апельсиновый сок, добавляем жидкий мёд, пробиваем всё блендером
3. Переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Очищенные и нарезанные яблоки и банан помещаем в чашу блендера.
2. Вливаем апельсиновый сок, добавляем корицу, пробиваем всё блендером
3. Переливаем в стаканы, добавляем колотый лёд, украшаем по вкусу.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Морковь и яблоко очищаем, натираем на мелкой тёрке, отправляем в блендер.

2. Добавляем яблочный сок, посыпаем корицей, пробиваем всё блендером

3. Переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.

ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Клюкву размораживаем, ананасы и банан нарезаем кусочками, отправляем всё в блендер.
2. Добавляем ананасовый сироп, минеральную воду (регулируем количество по вкусу), пробиваем всё блендером

3. Переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.

ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Мандарины и банан очищаем, нарезаем кусочками, отправляем в блендер.
2. Добавляем жидкий йогурт и мёд, пробиваем всё блендером
3. Переливаем в стаканы, посыпаем мускатным орехом.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Очищаем фрукты и нарезаем кусочками, отправляем в блендер.
2. Добавляем любые размороженные ягоды, овсяное молоко, пробиваем на высокой скорости.
3. Переливаем массу в стаканы, украшаем по вкусу.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Очищаем банан, нарезаем кусочками, отправляем в блендер.
2. Добавляем йогурт, кофе и корицу, пробиваем на высокой скорости.
3. Переливаем массу в стаканы, украшаем по вкусу.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Тыква - 500 г
Банан - 1 шт.
Яблоки - 3 шт.
Нежирный кефир или натуральный йогурт – 1 ст.
Мед, молотая корица - по вкусу

Другие рецепты