Как приготовить смузи в домашних условиях: 30 рецептов
Как приготовить вкусные и полезные смузи в домашних условиях при помощи блендера: базовые рецепты
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ, МОЛОКОМ И БАНАНОМ
Смузи с овсяными хлопьями, молоком и бананом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овсяные хлопья – 2 ст. л.
Банан – 2 шт.
Молоко – 300 мл
Мёд жидкий – 1 ст. л.
1. Овсяные хлопья измельчаем в муку в блендере.
2. Добавляем в блендер нарезанные кусочки бананов, молоко и жидкий мёд.
3. Снова пробиваем блендером, переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ ИЗ КЕФИРА С ОВСЯНКОЙ
Смузи из кефира с овсянкой
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овсяный хлопья – 2 горсти
Кефир – 200 мл
Мёд – 1 ч. л.
1. Кефир переливаем в чашу блендера, добавляем овсяные хлопья, оставляем размачиваться на 10-15 минут.
2. Добавляем жидкий мёд, пробиваем всё блендером, переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.
КАК ПРИГОТОВИТЬ ОВОЩНОЙ СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Овощной смузи для похудения
ИНГРЕДИЕНТЫ
Морковь – 100 г
Стебли сельдерея – 200 г
Имбирь – 5 г
Болгарский перец – 100 г
Помидоры – 300 г
Апельсиновый сок – 200 мл
Петрушка – 40 г
1. Очищаем морковь, из болгарского перца удаляем семена, все овощи моем и нарезаем небольшими кусочками.
2. Отправляем в блендер, вливаем апельсиновый сок, пробиваем до получения однородной массы.
3. Переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ ИЗ СВЕКЛЫ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ
Смузи из свеклы с яблоком и морковью
ИНГРЕДИЕНТЫ
Свекла (отварная или сырая) – 1 шт.
Яблоко – 2 шт.
Морковь – 1 шт.
Мед – 1 ч. л.
Вода минеральная – 200 мл
1. Свеклу (отварную или сырую), яблоко и морковь очищаем, натираем на тёрке.
2. Отправляем в чашу блендера, добавляем жидкий мёд, минеральную воду, пробиваем на высокой скорости.
3. Переливаем массу в стаканы, украшаем по вкусу.
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ С ОГУРЦОМ И ШПИНАТОМ
Смузи с огурцом и шпинатом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Огурец – 1 шт.
Шпинат – 100 г
Имбирь – 2 см
Йогурт (кефир) – 200 мл
Минеральная вода – по вкусу
Лёд – несколько кубиков
1. Огурец и имбирь очищаем, шпинат промываем, отправляем всё в блендер.
2. Добавляем йогурт или кефир, всё пробиваем в блендере.
3. Вливаем минеральную воду, разбавив смузи до желаемой густоты, кладём кубики льда.
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ С ТЫКВОЙ И ХУРМОЙ
Смузи с тыквой и хурмой
ИНГРЕДИЕНТЫ
Тыква – 200 г
Хурма – 1 шт.
Лимон – 0,5 шт.
Апельсиновый сок – 400 мл
1. Тыкву очищаем, нарезаем на кусочки, перекладываем в сотейник, заливаем кипятком и бланшируем до мягкости.
2. Хурму очищаем от кожуры, удаляем косточки, перекладываем в чашу блендера.
3. Добавляем тыкву, сок половины лимона и апельсиновый сок, хорошо пробиваем в однородную массу.
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКОМ
Смузи с тыквой и яблоком
ИНГРЕДИЕНТЫ
Тыква – 200 г
Яблоки – 3 шт.
Мёд жидкий – 1 ст. л.
Минеральная вода – 200 мл
1. Тыкву очищаем, нарезаем на кусочки, перекладываем в сотейник, заливаем кипятком и бланшируем до мягкости.
2. Яблоко очищаем от кожуры, удаляем сердцевину, нарезаем на кусочки, перекладываем в чашу блендера.
3. Добавляем тыкву, мёд, минеральную воду, хорошо пробиваем в однородную массу, посыпаем корицей.
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ С ЯБЛОКОМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ
Смузи с яблоком и сельдереем
ИНГРЕДИЕНТЫ
Сельдерей – 2 стебля
Яблоки – 2 шт.
Минеральная вода – 200 мл
1. Яблоки очищаем от кожуры, удаляем сердцевину, нарезаем на кусочки, перекладываем в чашу блендера.
2. Добавляем нарезанный сельдерей, минеральную воду, хорошо пробиваем в однородную массу.
КАК ПРИГОТОВИТЬ ТВОРОЖНЫЙ СМУЗИ С БАНАНОМ
Творожный смузи с бананом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Банан – 1 шт.
Творог – 100 г
Овсяные хлопья – 2 ст. л.
Молоко – 200 мл
Мед – 2 ч. л.
1. Овсяные хлопья размачиваем в молоке 15 минут сразу в чаше блендера.
2. Добавляем туда нарезанный кусочками банан, творог и жидкий мёд.
3. Пробиваем до однородный массы, переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ С МОРКОВЬЮ И СЕЛЬДЕРЕЕМ
Смузи с морковью и сельдереем
ИНГРЕДИЕНТЫ
Сельдерей черешковый – 2-3 стебля
Морковь – 1 шт.
Апельсиновый сок – 150-200 мл
Мёд – по вкусу
1. Морковь натираем на мелкой тёрке, сельдерей нарезаем кусочками, отправляем в блендер.
2. Вливаем апельсиновый сок, добавляем жидкий мёд, пробиваем всё блендером
3. Переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ ИЗ ЯБЛОК С БАНАНОМ
Смузи из яблок с бананом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Яблоки – 2 шт.
Банан – 1 шт.
Апельсиновый сок – 200 мл
Корица молотая – ½ ч. л.
Лед – по вкусу
1. Очищенные и нарезанные яблоки и банан помещаем в чашу блендера.
2. Вливаем апельсиновый сок, добавляем корицу, пробиваем всё блендером
3. Переливаем в стаканы, добавляем колотый лёд, украшаем по вкусу.
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ ИЗ ЯБЛОК С МОРКОВЬЮ
Смузи из яблок с морковью
ИНГРЕДИЕНТЫ
Яблоко – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Сок яблочный – 200 мл
Корица – ½ ч. л.
1. Морковь и яблоко очищаем, натираем на мелкой тёрке, отправляем в блендер.
2. Добавляем яблочный сок, посыпаем корицей, пробиваем всё блендером
3. Переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ ИЗ КЛЮКВЫ С АНАНАСОМ
Смузи из клюквы с ананасом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Клюква замороженная – 200 г
Ананасы консервированные – 1 банка
Бананы – 1 шт.
Минеральная вода – 150-200 мл
1. Клюкву размораживаем, ананасы и банан нарезаем кусочками, отправляем всё в блендер.
2. Добавляем ананасовый сироп, минеральную воду (регулируем количество по вкусу), пробиваем всё блендером
3. Переливаем в стаканы, украшаем по вкусу.
КАК ПРИГОТОВИТЬ МАНДАРИНОВЫЙ СМУЗИ С БАНАНОМ
Мандариновый смузи с бананом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Мандарины – 5 шт.
Банан – 1 шт.
Мед – 1-2 ч. л.
Йогурт жидкий – 250-300 мл
Мускатный орех - 1 щепотка
1. Мандарины и банан очищаем, нарезаем кусочками, отправляем в блендер.
2. Добавляем жидкий йогурт и мёд, пробиваем всё блендером
3. Переливаем в стаканы, посыпаем мускатным орехом.
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ «ФРУКТОВО-ЯГОДНЫЙ МИКС»
Смузи «Фруктово-ягодный микс»
ИНГРЕДИЕНТЫ
Яблоко – 1 шт.
Груши – 1 шт.
Банан – 1 шт.
Ягоды замороженные (любые) – 100 г
Молоко овсяное – 200-250 мл
1. Очищаем фрукты и нарезаем кусочками, отправляем в блендер.
2. Добавляем любые размороженные ягоды, овсяное молоко, пробиваем на высокой скорости.
3. Переливаем массу в стаканы, украшаем по вкусу.
КАК ПРИГОТОВИТЬ КОФЕЙНЫЙ СМУЗИ С БАНАНОМ
Кофейный смузи с бананом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Кофе свежесваренный – 100 мл
Банан – 1 шт.
Йогурт натуральный – 100 г
Корица молотая – ½ ч. л.
1. Очищаем банан, нарезаем кусочками, отправляем в блендер.
2. Добавляем йогурт, кофе и корицу, пробиваем на высокой скорости.
3. Переливаем массу в стаканы, украшаем по вкусу.