10 рецептов вкусных протеиновых коктейлей
Сделать самые вкусные протеиновые коктейли в домашних условиях при помощи блендера легко, просто и быстро по этим рецептам.
Протеиновый коктейль № 1 с йогуртом
Ингредиенты:
250 мл молока, 1 банан, 50 мл йогурта, 2 ложки меда, 1 ст. л. овсяных хлопьев, 50 г мороженого.
Пошаговое приготовление:
1. В блендер вливаем 250 мл молока, кладём кусочки банана, добавляем йогурт, 2 ложки жидкого мёда, овсяные хлопья, мороженое.
2. Пробиваем ингредиенты в блендере, переливаем в стакан, украшаем по вкусу.
2. Пробиваем ингредиенты в блендере, переливаем в стакан, украшаем по вкусу.
Протеиновый коктейль № 2 с овсяными хлопьями
Ингредиенты:
100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, 1 столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Пошаговое приготовление:
1. Овсяные хлопья размачиваем в молоке сразу в стакане блендера 10-15 минут.
2. Добавляем 100 г творога, кусочки банана, 1 столовую ложку меда и хорошо пробиваем, украшаем по вкусу.
2. Добавляем 100 г творога, кусочки банана, 1 столовую ложку меда и хорошо пробиваем, украшаем по вкусу.
Протеиновый коктейль № 3 с мороженым
Ингредиенты:
2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, щепотка корицы.
Пошаговое приготовление:
1. Все ингредиенты отправляем в блендер и хорошо взбиваем.
2. Готовый коктейль украшаем по вкусу.
2. Готовый коктейль украшаем по вкусу.
Молочный протеиновый коктейль № 4
Ингредиенты:
200 мл молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо, сливки для украшения.
Пошаговое приготовление:
1. Яйцо разбиваем в стакан блендера, кладём сахар, вливаем молоко.
2. Хорошо взбиваем, переливаем в стакан, украшаем взбитыми сливками.
2. Хорошо взбиваем, переливаем в стакан, украшаем взбитыми сливками.
Протеиновый коктейль № 5 с хурмой
Ингредиенты:
200 г творога, 100 г кефира, 100 г фруктового сока, 1 хурма, 1 банан.
Пошаговое приготовление:
1. Очищаем хурму и банан, нарезаем кусочками, перекладываем в стакан блендера.
2. Добавляем творог, вливаем кефир, любой фруктовый сок, хорошо взбиваем.
2. Добавляем творог, вливаем кефир, любой фруктовый сок, хорошо взбиваем.
Протеиновый коктейль № 6 с вишнёвым соком
Ингредиенты:
100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Пошаговое приготовление:
1. Отделяем белок от желтка, белок хорошо взбиваем при помощи блендера с сахаром.
2. Отдельно взбиваем творог с вишнёвым соком, аккуратно вводим взбитый яичный белок, перемешиваем, украшаем по вкусу.
2. Отдельно взбиваем творог с вишнёвым соком, аккуратно вводим взбитый яичный белок, перемешиваем, украшаем по вкусу.
Протеиновый коктейль №7 с грецкими орехами
Ингредиенты:
1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, 200 мл кефира.
Пошаговое приготовление:
1. Грецкие орехи мелко рубим тяжёлым ножом, перекладываем основную часть в чашу блендера.
2. Добавляем яйцо, мёд, заливаем кефиром, хорошо взбиваем, украшаем оставшимися грецкими орехами.
2. Добавляем яйцо, мёд, заливаем кефиром, хорошо взбиваем, украшаем оставшимися грецкими орехами.
Протеиновый коктейль №8 яичный
Ингредиенты:
200 г творога, 50 г меда, 4-5 яиц, 1 ст. ложка сметаны, взбитые сливки для украшения.
Пошаговое приготовление:
1. В чашу блендера разбиваем яйца, взбиваем.
2. Добавляем творог, мёд, сметану, ещё раз хорошо взбиваем, переливаем в стакан, украшаем взбитыми сливками.
2. Добавляем творог, мёд, сметану, ещё раз хорошо взбиваем, переливаем в стакан, украшаем взбитыми сливками.
Протеиновый коктейль № 9 со шпинатом
Ингредиенты:
1 банан, 50 г шпината, 1 ч. л. семян льна, 30 г протеина, 200 мл молока
Пошаговое приготовление:
1. Очищаем банан, промываем и обсушиваем шпинат.
2. Отправляем все ингредиенты в блендер, добавляем протеин, вливаем молоко и измельчаем до получения однородной массы.
2. Отправляем все ингредиенты в блендер, добавляем протеин, вливаем молоко и измельчаем до получения однородной массы.
Протеиновый коктейль № 10 с яблоком
Ингредиенты:
250 г молока, 150 г яблок, 100 г творога, 50 г арахисовой пасты, щепотка корицы.
Пошаговое приготовление:
1. Очищаем яблоко от кожуры и сердцевины, нарезаем на кусочки и отправляем в блендер.
2. Добавляем остальные ингредиенты, тщательно взбиваем коктейль, украшаем щепоткой корицы.
2. Добавляем остальные ингредиенты, тщательно взбиваем коктейль, украшаем щепоткой корицы.
Польза протеиновых коктейлей
Протеиновые коктейли подходят тем, кто делает акцент на полезное и правильное питание. С их помощью можно восполнить дефицит белка в организме, улучшить работу пищеварительной системы, обмен веществ, снизить вес и быстро набраться сил.