Приготовить полезные смузи с отрубями и черносливом на кефире для похудения легко, просто и быстро по этим рецептам в домашних условиях, в них много клетчатки.
Смузи с отрубями, черносливом, кефиром и курагой
Ингредиенты
1 стакан кефира
30 г чернослива
30 г кураги
1–2 ст. л. овсяных отрубей
1 ч. л. корицы.
Пошаговое приготовление
Шаг 1
Чернослив и курагу промываем и обсушиваем бумажными полотенцами.
Шаг 2
Нарезаем помельче, перекладываем в стакан блендера, добавляем овсяные отруби и корицу.
Шаг 3
Заливаем ингредиенты кефиром, даём настояться 20 минут и измельчаем в блендере.
Смузи с отрубями, черносливом, кефиром и льняной мукой
Ингредиенты
200–300 мл кефира или йогурта без добавок
2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
1 ст. л. льняной муки
5–10 шт. чернослива
50 мл кипятка, чтобы распарить чернослив.
Пошаговое приготовление
Шаг 1
Заливаем чернослив кипятком в небольшой ёмкости, даём распариться 10 минут и отправляем в стакан блендера вместе с водой.
Шаг 2
Вливаем в стакан блендера кефир, добавляем 2 столовые ложки отрубей и столовую ложку льняной муки, даём настояться 10 минут, чтобы отруби разбухли.
Шаг 3
Измельчаем смузи до однородности, переливаем в стаканы и украшаем по вкусу.
Смузи с отрубями, черносливом, какао и льняной мукой