Рецепты вкусных домашних напитков

Вкусные протеиновые коктейли

10 рецептов вкусных протеиновых коктейлей

Сделать самые вкусные протеиновые коктейли в домашних условиях при помощи блендера легко, просто и быстро по этим рецептам.

Протеиновый коктейль № 1 с йогуртом

Ингредиенты:

250 мл молока, 1 банан, 50 мл йогурта, 2 ложки меда, 1 ст. л. овсяных хлопьев, 50 г мороженого.

Пошаговое приготовление:

1. В блендер вливаем 250 мл молока, кладём кусочки банана, добавляем йогурт, 2 ложки жидкого мёда, овсяные хлопья, мороженое.

2. Пробиваем ингредиенты в блендере, переливаем в стакан, украшаем по вкусу.

Протеиновый коктейль № 2 с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, 1 столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Пошаговое приготовление:

1. Овсяные хлопья размачиваем в молоке сразу в стакане блендера 10-15 минут.

2. Добавляем 100 г творога, кусочки банана, 1 столовую ложку меда и хорошо пробиваем, украшаем по вкусу.

Протеиновый коктейль № 3 с мороженым

Ингредиенты:

2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, щепотка корицы.

Пошаговое приготовление:

1. Все ингредиенты отправляем в блендер и хорошо взбиваем.

2. Готовый коктейль украшаем по вкусу.

Молочный протеиновый коктейль № 4

Ингредиенты:

200 мл молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо, сливки для украшения.

Пошаговое приготовление:

1. Яйцо разбиваем в стакан блендера, кладём сахар, вливаем молоко.

2. Хорошо взбиваем, переливаем в стакан, украшаем взбитыми сливками.

Протеиновый коктейль № 5 с хурмой

Ингредиенты:

200 г творога, 100 г кефира, 100 г фруктового сока, 1 хурма, 1 банан.

Пошаговое приготовление:

1. Очищаем хурму и банан, нарезаем кусочками, перекладываем в стакан блендера.

2. Добавляем творог, вливаем кефир, любой фруктовый сок, хорошо взбиваем.

Протеиновый коктейль № 6 с вишнёвым соком

Ингредиенты:

100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Пошаговое приготовление:

1. Отделяем белок от желтка, белок хорошо взбиваем при помощи блендера с сахаром.

2. Отдельно взбиваем творог с вишнёвым соком, аккуратно вводим взбитый яичный белок, перемешиваем, украшаем по вкусу.

Протеиновый коктейль №7 с грецкими орехами

Ингредиенты:

1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, 200 мл кефира.

Пошаговое приготовление:

1. Грецкие орехи мелко рубим тяжёлым ножом, перекладываем основную часть в чашу блендера.

2. Добавляем яйцо, мёд, заливаем кефиром, хорошо взбиваем, украшаем оставшимися грецкими орехами.

Протеиновый коктейль №8 яичный

Ингредиенты:

200 г творога, 50 г меда, 4-5 яиц, 1 ст. ложка сметаны, взбитые сливки для украшения.

Пошаговое приготовление:

1. В чашу блендера разбиваем яйца, взбиваем.

2. Добавляем творог, мёд, сметану, ещё раз хорошо взбиваем, переливаем в стакан, украшаем взбитыми сливками.

Протеиновый коктейль № 9 со шпинатом

Ингредиенты:

1 банан, 50 г шпината, 1 ч. л. семян льна, 30 г протеина, 200 мл молока

Пошаговое приготовление:

1. Очищаем банан, промываем и обсушиваем шпинат.

2. Отправляем все ингредиенты в блендер, добавляем протеин, вливаем молоко и измельчаем до получения однородной массы.

Протеиновый коктейль № 10 с яблоком

Ингредиенты:

250 г молока, 150 г яблок, 100 г творога, 50 г арахисовой пасты, щепотка корицы.

Пошаговое приготовление:

1. Очищаем яблоко от кожуры и сердцевины, нарезаем на кусочки и отправляем в блендер.

2. Добавляем остальные ингредиенты, тщательно взбиваем коктейль, украшаем щепоткой корицы.

Польза протеиновых коктейлей

Протеиновые коктейли подходят тем, кто делает акцент на полезное и правильное питание. С их помощью можно восполнить дефицит белка в организме, улучшить работу пищеварительной системы, обмен веществ, снизить вес и быстро набраться сил.

Другие рецепты протеиновых коктейлей